بسم الله الرحمن الرحيم
سنعرض لكم خلال هذا المقال ريجيم الاربعة اسابيع وهو
معروف منذ زمن بالطبع ولكن يوجد البعض لايعرفه، وريجيم
الاربعة اسابيع كالتالى: وجبة الافطار اليوميه طوال مدة الريجيم
خلال الاربعة اسابيع برتقاله واحده مع بيضتان مسلوقتان.
الاسبوع الأول من الريجيم: يوم السبت= الغداء صنف واحد من
أى نوع من الفاكهه وبأى كميه ماعدا المانجو والعنب والتين والبلح والموز.
وجبة العشاءربع كيلو لحم مشوى خالى الدهن
يوم الاحد=الغداء ربع دجاجه مشويه او مسلوقه مع طماطم وبرتقاله واحده
العشاء بيضتان مسلوقتان وسلطه وربع رغيف محمص او جاف وبرتقاله
يوم الاثنين= الغداء جبن قريش وربع رغيف محمص او جاف وطماطم
والعشاء ربع كيلو لحم مشوى
يوم الثلاثاء=الغداء تناول صنف واحد من الفواكه بأى كميه
العشاء ربع كيلو لحم مشوى وسلطه خضروات
يوم الاربعاء=الغداء بيضتان مسلوقتان وخضار مسلوق أى صنف
والعشاء ربع كيلو سمك مشوى وسلطه خضراء وبرتقاله
يوم الخميس= الغداء نوع واحد من الفاكهه وبأى كميه
والعشاء لحم مشوى وسلطه خضراء
يوم الجمعه= الغداء ربع دجاجه وسلطه خضراء
والعشاء ربع كيلو لحم مشوى
الاسبوع الثانى من الريجيم:يوم السبت= الغداء بيضتان مسلوقتان
وسلطه
والعشاءبيضتان مسلوقتان وبرتقاله
يوم الاحد=الغداء ربع كيلو لحم مشوى مع سلطه خضراء
والعشاء بيضتان مسلوقتان وبرتقاله
يوم الاثنين= الغداء ربع كيلو لحم مشوى مع خيار
والعشاءبيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوق أى صنف كوسه مثلاً
اوبطاطس
يوم الثلاثاء=الغداء بيضتان مسلوقتان مع جبن قريش وأى صنف
خضار مسلوق
العشاء=بيضتان مسلوقتان وطماطم
يوم الاربعاء=الغداء ربع كيلو من السمك المشوى
والعشاء عدد2بيضه مسلوقه
يوم الخميس= الغداء250 جرام من اللحم المشوى وطماطم وبرتقاله واحده
والعشاء مجموعه مختلفه من اصناف الفاكهه الطازجه
يوم الجمعه= الغداء ربع دجاجه مشويه وخضار مسلوق من أى صنف وطماطم مع جزر وبرتقاله
الاسبوع الثالث من الريجيم:يوم السبت=الافطار والغداء والعشاء
يكون أى نوع من الفاكهه وبأى كميه ماعدا الموز والمانجو والتمر والتين والعنب
يوم الاحد= خضار مسلوق وأى نوع من السلطه فى اى وقت على مدار اليوم
يوم الاثنين= تناول اى صنف من الفاكهه طوال اليوم
يوم الثلاثاء= تناول سمك او جمبرى بأى كميه على مدار اليوم
يوم الاربعاء=لحم مشوى او مسلوق اودجاج مع سلطه خضراء او خضار مسلوق على مدار اليوم
يوم الخميس والجمعه= تناول فاكهه من صنف واحد تفاح او جوافه اوخوخ او كمثرى او مشمش
الاسبوع الرابع والاخير من الريجيم: يتم تناول الكميات القادم
ذكرها من الاطعمه فى ايام الاسبوع الرابع من الريجيم بشرط أن
يتم توزيعها على مدار اليوم كله بدون موعد معين بدون أى زياده
فى الكميات المذكوره:يوم السبت=اربعة قطع من اللحم المشوى
او المسلوق او ربع دجاجه و3حبات من الطماطم و4خيار وعلبة تونه مصفاه من الزيت وربع رغيف وبرتقاله
يوم الاحد=قطعتان من اللحم المشوى و3حبات من الطماطم و4من الخيار وربع رغيف وبرتقاله
يوم الاثنين=ملعقه جبن قريش وعلبة تونه مصفاه من الزيت وطبق
صغير من الخضار المسلوق و2من الطماطم و2من الخيار وربع رغيف وبرتقاله
يوم الثلاثاء=نصف دجاجه مشويه او مسلوقه وثلاثه حبات طماطم و4من الخيار وربع رغيف وبرتقاله
يوم الابعاء= ثلاثه بيضات مسلوقين وخس و3 حبات من الطماطم و4من الخيار وربع رغيف وبرتقاله
يوم الاربعاء=3بيضه مسلوقه وخس ثلاثه حبات طماطم واربعه من الخيار وبرتقاله
يوم الخميس=صدر دجاجه مسلوق و125جرام جبن قريش او
رومى وربع رغيف و2من الطماطم و2 من الخيار وواحد زبادى وبرتقاله
يوم الجمعه=ملعقة جبن قريش وعلبة تونه مصفاه من الزيت وطبق
صغير من الخضار المسلوق و2من الطماطم و2من الخيار وربع رغيف وبرتقاله.
تنبيه
جميع المعلومات الوارده بتلك المقاله هى معلومات عامه فقط ولا يجوز اعتبارها توصيه علاجيه او طبيه أو بديلاً عنها بإى شكل من الاشكال ، ولاتغنى عن المشوره الطبيه المهنيه او زيارة الطبيب المختص هى فقط معلومات عامه تم نشرها لغرض المعرفه العامه فقط لاغير