فوائد الموز للرياضيين

بسم الله الرحمن الرحيم


فوائد الموز للرياضيين


 ذكر الموز فى القرأن الكريم بأسم الطلح المنضود وقد عرف الموز منذ القدم بأنه طعام الفلاسفه وغذاءالعقول بسبب احتوائه على نسبه كبيره من عنصرالبوتاسيومالمفيد والمهم جداً للمخ، وتناول الموز كفاكهه او على هيئة عصير له فوائد غذائيه وصحيه عديده، ويعد الموز من اغنى الفواكه احتواء على المواد السكريه والتى تقوم بعملية تنشيط لمختلف العضلات وخاصة عضلة القلب اللااراديه،ويمنح الموز الجسم القوه والنشاط والحراره وهو مضاد للأرهاق لذلك يفضله الرياضيين، ويحتوى الموز على حوالى 400مليجرام منالبوتاسيوم فى كل 100 جرام منه، لذلك فهو مفيد ويستعمل فى مكافحة الاملاح الزائده فى الجسم، وتلك الفائده من الفوائد المهمه للموز لأنها تؤدى الى تقليل عملية التعرض لامراض تصلب الشرايين، كما ان الموز مقاوم للاسهال لاحتوائه علىعنصر البكتين، واوصت دراسه امريكيه حديثه اجراها باحثون من جامعة ولايه الآبالاش الرياضيين واللاعبين ومن يمارسون الرياضه عموماً بتناول الموز خلال ممارسة النشاط الرياضى،واكدت الدراسه بأنه هو الانسب لرفع النشاط البدنى وزيادة القدره على التحمل ومواصلة الالعاب والأنشطه الرياضيه مثل كرة القدم وركوب الدراجات وغيرها من الرياضات المشابهه بنفس الكفاءه والقوه طوال وقت المباراه او النشاط الرياضى،وذلك بسبب احتواء الموز على مزيج من السكريات الصحيه والتى لاتتواجد بالمشروبات الرياضيه الشائعه والتى يتناولهاالرياضيين اثناء نشاطهم الرياضى او فى اوقات المباريات ويتم تحليتها بالسكر والكربوهيدرات المختلفه كما انه يحتوىعلى كميات كبيره من الالياف المفيده والبوتاسيوم وفيتامين ب6وتلك العناصر الغذائيه ترفع من كفأءة الرياضيين وقدرة تحملهم طوال فترة ممارسة النشاط البدنى وقد توصل الباحثين الى تلك النتائج بعدما قاموا بالمقارنه بين مجموعتين من راكبى الدراجات المدربين تناولت المجموعه الاولى منهم كوب منمشروب الرياضيين الشائعالذى يحتوى على نسب عاليه من الكربوهيدرات اثناء ممارسة النشاط الرياضى ، بينما تناول افراد المجموعه الثانيه نصف موزه فقط وذلك بمعدل كل ربع ساعه وتم ذلك خلال احدى السباقاتالشاقه والتى يزيد طول مضمارها عن 75 كيلو متر وتستغرق ساعتين ونصف تقريباً، وقام الباحثين بسحب عينات دم منهم قبلوبعد ممارسة النشاط البدنى وقاموا بالكشف عن تراكيزت 100عنصر من المواد الغذائيه ونواتج الايض المختلفه  واظهرتالنتائج ان الموز تفوق على المشروبات الرياضيه وانه هو الانسب للرياضيين خلال اداء المباريات او ممارسة النشاط الرياضى والمسابقات  وذلك بسبب احتوائه على الالياف وكميات كبيره من العناصر الغذائيه المفيده لذلك النوع من النشاط البدنى.
 تنبيه

جميع المعلومات الوارده بتلك المقاله هى معلومات عامه فقط ولا يجوز اعتبارها  توصيه علاجيه او طبيه أو بديلاً عنها بإى شكل من الاشكال ، ولاتغنى عن المشوره الطبيه المهنيه او زيارة الطبيب المختص هى فقط معلومات عامه تم نشرها لغرض المعرفه العامه فقط لاغير