بسم الله الرحمن الرحيم
 |
| فوائد مهمه لتناول فيتامين ب12 للاصحاء والمرضى |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعزائى زوار مدونة وصفه الكرام سنوضح لكم فى هذه التدوينه الفوائد المهمه جداً لتناول فيتامين ب12 للاصحاء والمرضى وكثير من المعلومات المهمه عنه والتى لايعرفها كثيرين،فيتامين ب12يدعى ايضا باسم سيانوكوبولامين وهو موجود فى كل الاطعمه التى من اصل حيوانى كعضلات الحيوانات(اللحم) واعضائها الكبد وغيرها ويوجد ايضا فى الحليب والجبن والبيض ولكنه لايوجد فى غالبية الاطعمه التى من اصل نباتى وقد يحدث النقص فى هذا الفيتامين للاشخاص الذين يعجزون عن امتصاصه بصوره طبيعيه كما ان مرض فقر الدم من اسبابه وجود نقص فى هذا الفيتامين، وفيتامين ب12 هو فيتامين معدنى ضرورى للنمو، وتجديد الخلايا، وتخليق البروتين النووى، ومهم لنخاع العظام وخلايا الدم يعنى مهم جدا للمناعه حيث أن الخلايا المناعيه تتكون فى نخاع العظام كما تعلمون جميعاً، وامتصاص فيتامين ب12 ضعيف جدا من خلال المعده ويحتاج الى عنصر معدى للأمتصاص ويحتاج ايضا لعنصر الكالسيوم اثناء امتصاصه حتى يستفيد منه الجسم جيداً ،ويعمل فيتامين ب12 على تكوين وتجديد خلايا الدم الحمراء وبذلك يزيد من طاقة الجسم ويحارب مرض فقر الدم (الانيميا) كما ذكرنا سابقاً، وهو ضرورى جداً لسلامة الجهاز العصبى ،ويساعد ايضا على التمثيل الغذائى الجيد للدهون والكربوهيدرات والبروتينات ويخفف من التوتر العصبى ويساعد على التركيز ويزيد كذلك من كفأءة الذاكره لذا فهو مفيد جدا للطلبه فى اوقات الدراسه والاستذكار كما انه يساعد على الاتزان ، وينصح الرياضيين بتناوله بكميه جيده حيث يتناول الكثير من الرياضيين وجبا ت بها نسب عاليه من البروتين لذلك فهم يحتاجون اكثر من غيرهم الى فيتامين ب12 ليحققوا الاستفاده الكامله من باقى مجموعة فيتامين ب وكذلك الفيتامينات الاخرى مثل فيتامين أ ،ه،ج وعلى الرغم من ان احتياجات الجسم من فيتامين ب 12 قليله جدا وتقاس بالميكرو جرام الا أن الذين يتناولونه بكميات كبيره عن طريق الحقن او الاقراص يشعرون بسرعه باحساس بالدفء والطاقه والحيويه وبتركيز جيد واتزان ،ونهى عن استعماله الذين يعانون من الحساسيه المفرطه للسيانوكوبولامين وهى حاله نادره جداً وتكاد تكون غير موجوده، ولقد ثبت علمياً ان تناول فيتامين ب12 ولو بكميات كبيره لايسبب اى اعراض جانبيه او اضرارولاتوجد اى تقارير دلت على حدوث سميه من تناوله ولوحتى تم تناوله بكميات كبيره، ويوصى به الاطباء دائما فى الحالات الأتيه مرضى السكر والذين يعانون من الاجهاد والارهاق العام كما يوصى به الاطباء من يتناولون ادوية هشاشة العظام وحالات فقر الدم (الانيميا) طبعاً وبعد عمليات الاستئصال الجراحى لقرحة المعده والاثنى عشر وفى حالا ت سوء التغذيه الناتجه من سوء تناول الوجبات الغير متوزانه خاصة المسننين والذين يخلو طعامهم من المنتجات الحيوانيه مثل اللحوم وغيرها، ويستخدم ايضا فى علاج مرض نقص الخصوبه لدى الذكور والنساء الناتج من نقص فيتامين ب12،والاعراض العصبيه التى تنتج عن نقص فيتامين ب12هى الاحساس بالوخز والتنميل وعدم وضوح الرؤيه وعدم الاتزان اثناء المشى وضعف الذاكره والاجهاد العامه والتهاب اللسان ونقص الاحساس بالالم،وفيتامين ب12 متوافر فى الصيدليات على شكل حقن، كما انه اصبح متوافر ايضا على شكل اقراص صغيره يتم تناولها عن طريق وضعها تحت اللسان مباشرة دون بلعها(تناولها عن طريق الاستحلب) حيث يتم امتصاصها بسرعه عن طريق اغشية الفم وتصل الى الدم بسرعه ويتم الاستفاده منها بشكل كبير ويفضل الغالبيه تناوله بهذه الطريقه وسعر العبوه(بدون ذكر اسماء لأصناف معينه) منه عندنا بمصر حتى كتابة هذه التدوينه يترواح بين 12الى15جنيه وتحتوى العبوه الواحده على ثلاثين قرص.
